RỐI LOẠN GIÁC NGỦ

          Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thay đổi chất lượng và thời gian giấc ngủ bất thường, gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần, giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Trong một số trường hợp, các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn chính là nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ.

Ngoài ra, còn có các nguyên nhân khác như: đang mắc một số tình trạng bệnh lý (Người bị dị ứng, cảm lạnh, nhiễm trùng đường hô hấp…); tiểu đêm nhiều lần; căng thăng lo lắng; bị các cơn đau mãn tính( trong các bệnh: viêm khớp, đau nửa đầu, đau lưng, đau cơ xơ hóa…); tác dụng phụ của một số loại thuốc; yếu tố di truyền; các yếu tố khác( làm việc ca đêm, hội chứng jet lag…)

          Những người có nguy cơ mắc rối loạn giấc ngủ:

Các nhóm đối tượng sau đây sẽ dễ bị rối loạn giấc ngủ hơn so với những người khác:

          Giới tính: Rối loạn giấc ngủ dễ ảnh hưởng đến nữ giới hơn nam giới.

           Tuổi tác: Càng cao tuổi thì chất lượng giấc ngủ càng suy giảm.

          Lối sống: Lối sống kém lành mạnh, thường xuyên sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn hoặc các chất kích thích gây ảnh hưởng đến não bộ sẽ có nguy cơ mắc bệnh lý rối loạn giấc ngủ cao hơn.

          Triệu chứng lâm sàng:

Các triệu chứng rối loạn giấc ngủ bao gồm rất buồn ngủ vào ban ngày và khó ngủ vào ban đêm…

Một số dấu hiệu rối loạn giấc ngủ thường gặp có thể kể đến như:

Đột ngột ngủ gật vào những thời điểm không thích hợp, chẳng hạn như khi đang lái xe, đang trong cuộc họp, đang làm việc,…

Cảm thấy khó chịu mỗi khi cố gắng chìm vào giấc ngủ

Mất hơn 30 phút mỗi đêm để đi vào giấc ngủ

Có chu kỳ ngủ – thức không đều.

Ngưng thở, thở hổn hển, ngáy to trong lúc ngủ

Thức giấc giữa đêm nhưng không thể ngủ lại được

Có giấc ngủ ngắn, tỉnh dậy sớm

Bị mộng du (rời khỏi giường và di chuyển trong khi vẫn đang ngủ)

Vào buổi tối và khi cố gắng đi vào giấc ngủ có cảm giác kiến ​​bò, ngứa ran ở chân hoặc tay của mình và cảm giác này được giảm bớt khi bạn cử động chân

Mệt mỏi, uể oải và luôn cảm thấy buồn ngủ, cần được đi ngủ vào ban ngày

Cáu kỉnh, lo lắng, tâm trạng thay đổi

Suy giảm hiệu suất làm việc, học tập

Thiếu tập trung

          Điều trị:

Phương pháp sử dụng thuốc:

Chất bổ sung melatonin

Thuốc điều trị các vấn đề sức khỏe gây ra rối loạn giấc ngủ (như thuốc dị ứng, thuốc trị cảm lạnh, nghẹt mũi…)

Sử dụng các bài thuốc y học cổ truyền có tác dụng an thần, gây ngủ

Sử dụng các loại trà thảo mộc để ngủ ngon hơn

Phương pháp không dùng thuốc:

Châm cứu: là phương pháp cổ truyền sử dụng thủ thuật châm( kim) để tác động vào huyệt trên cơ thể.

Xoa bóp bấm huyệt: là phương thức sử dụng tay hoặc dụng cụ hỗ trợ. Mục đích nhằm tác động vào vùng đầu mặt để làm lưu thông khí huyết, bệnh sẽ giảm bớt

Ngâm chân: là phương pháp cổ truyền sử dụng nước tác động lên mặt ngoài của cơ thể để chữa bệnh nhằm tạo ra phản xạ liệu pháp ở bàn chân, đem đến sự thư giãn, thoải mái, bệnh sẽ thuyên giảm

Tập dưỡng sinh: thư giãn, tập các động tác để tạo sự thoái mái, dễ vào giấc ngủ.

          Phòng bệnh:

Chứng rối loạn giấc ngủ có thể được phòng ngừa bằng cách tuân theo một lịch trình sinh hoạt lành mạnh. Theo đó, để hạn chế rối loạn giấc ngủ bạn cần lưu ý:

Duy trì lịch ngủ – thức vào một khung giờ nhất định

Không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ tối thiểu 1 giờ

Tránh các yếu tố căng thẳng, gây kích thích thần kinh (đặc biệt là trước khi ngủ)

Duy trì cân nặng hợp lý, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết

Không dùng rượu bia, thuốc lá, thực phẩm nhiều đường, thực phẩm có chứa caffeine vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối

Hạn chế các món ăn nhiều chất béo, dầu mỡ khó tiêu trước ngủ

Tập thể dục, vận động thường xuyên

Uống ít nước trước khi đi ngủ.

          Bệnh viên Y học cổ truyền Thái Bình với thế mạnh về Y học cổ truyền đã và đang áp dụng các phương pháp y học cổ truyền kết hợp với vật lý trị liệu, phục hồi chức năng giúp cho bệnh nhân được điều trị một cách an toàn mà hiệu quả nhất.

Đến với Bệnh viện Y học cổ truyền bệnh nhân hoàn toàn yên tâm về chuyên môn cũng như kinh nghiệm điều trị bệnh của các bác sỹ, nhân viên y tế. Với phương châm “ Trao chất lượng – nhận niềm tin ” luôn luôn được đặt lên hàng đầu