KIỂM SOÁT HUYẾT ÁP KHI TRỜI LẠNH

Khi thời tiết chuyển lạnh, đặc biệt vào mùa đông, huyết áp của nhiều người – nhất là người cao tuổi và người mắc bệnh tim mạch có xu hướng tăng cao. Đây là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và nhiều biến chứng nguy hiểm khác nếu không được kiểm soát tốt.

Vì sao trời lạnh làm tăng huyết áp?

Nhiệt độ thấp khiến các mạch máu co lại để giữ ấm cho cơ thể. Khi mạch máu co, sức cản của dòng máu tăng lên, làm huyết áp tăng cao hơn bình thường. Ngoài ra, trời lạnh còn khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, đồng thời dễ gây stress, ít vận động và thay đổi thói quen sinh hoạt – tất cả đều ảnh hưởng xấu đến huyết áp.

Những đối tượng cần đặc biệt chú ý:

– Người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch

– Người cao tuổi

– Người có tiền sử đột quỵ, tai biến mạch máu não

– Người béo phì, tiểu đường hoặc rối loạn mỡ máu

Biện pháp kiểm soát huyết áp hiệu quả khi trời lạnh:

1. Giữ ấm cơ thể: mặc đủ ấm, đặc biệt là vùng cổ, ngực, tay chân, tránh tắm nước quá lạnh hoặc ra ngoài trời lạnh đột ngột vào sáng sớm.
2. Theo dõi huyết áp thường xuyên: đo huyết áp đều đặn tại nhà, nhất là vào buổi sáng và tối, để kịp thời phát hiện những thay đổi bất thường.
3. Dùng thuốc đúng chỉ định : người bệnh tăng huyết áp cần uống thuốc đều đặn, đúng liều theo chỉ dẫn của bác sĩ, không tự ý ngưng thuốc khi thấy khỏe hơn.
4. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: hạn chế muối, mỡ động vật, đồ ăn nhiều cholesterol, tăng cường rau xanh, trái cây, cá và uống đủ nước, ngay cả khi không thấy khát.
5. Vận động phù hợp: tập thể dục nhẹ nhàng trong nhà hoặc khi trời ấm, tránh tập ngoài trời quá lạnh. Các bài tập như đi bộ, yoga, dưỡng sinh rất có lợi cho tim mạch.
6. Giữ tinh thần thoải mái: ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, lo âu kéo dài vì stress cũng là yếu tố làm huyết áp tăng.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Nếu xuất hiện các dấu hiệu như đau đầu dữ dội, chóng mặt, tức ngực, khó thở, tê yếu tay chân hoặc huyết áp tăng cao liên tục, người bệnh cần đến cơ sở y tế ngay để được thăm khám và xử trí kịp thời.

Theo BS Vũ Huy Hoàng – Khoa Lão, Bệnh viện Y học cổ truyền Thái Bình.