CHĂM SÓC NGƯỜI CAO TUỔI TỪ NHỮNG VI CHẤT NHỎ BÉ MÀ QUAN TRỌNG

Người cao tuổi – Nhóm dễ thiếu vi chất dinh dưỡng nhất!
Theo thời gian, khi tuổi tác tăng lên, khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể giảm dần, đặc biệt là các vi chất dinh dưỡng – những chất tuy cần rất ít nhưng lại đóng vai trò sống còn với sức khỏe. Thiếu vi chất không chỉ làm người cao tuổi mệt mỏi, ăn kém, mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính, loãng xương, suy giảm trí nhớ và giảm miễn dịch.
Những vi chất quan trọng người cao tuổi cần đặc biệt quan tâm:
-Canxi & Vitamin D:
Giúp xương chắc khỏe, phòng loãng xương, giảm nguy cơ té ngã.
Nguồn thực phẩm: sữa ít béo, sữa chua, cá nhỏ ăn cả xương, trứng…
Ngoài ra ánh nắng buổi sáng cũng giúp cơ thể tự tổng hợp vitamin D giúp hấp thu canxi tốt hơn
Vitamin B12:
Hỗ trợ trí nhớ, thần kinh và sản xuất hồng cầu.
Nguồn thực phẩm: trứng, sữa, thịt, cá, ngũ cốc tăng cường vi chất…
-Sắt & Kẽm:
Tăng cường miễn dịch, cải thiện vị giác, hỗ trợ lành vết thương.
Nguồn thực phẩm: thịt đỏ nạc, gan, thủy hải sản, hạt bí, đậu nành…
-I-ốt:
Phòng ngừa bướu cổ, hỗ trợ hoạt động tuyến giáp.
Nguồn thực phẩm: muối i-ốt, cá biển, rong biển…
-Vitamin A & C:
Bảo vệ thị lực, chống oxy hóa, tăng sức đề kháng.
Nguồn thực phẩm: cà rốt, bí đỏ, cam, ổi, rau xanh đậm…

LỜI KHUYÊN DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI CAO TUỔI:
➡️ Ăn đa dạng thực phẩm mỗi ngày, ưu tiên thực phẩm tươi, dễ tiêu hóa.
➡️ Tăng cường rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên cám.
➡️ Hạn chế đường, muối và chất béo bão hòa.
➡️ Uống đủ nước, vận động nhẹ nhàng và phơi nắng sáng khoảng 15–20 phút mỗi ngày.
➡️ Khám sức khỏe định kỳ và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng khi cần bổ sung vi chất qua thuốc hay thực phẩm bổ sung.
✅HÃY CHĂM SÓC NGƯỜI CAO TUỔI TỪ NHỮNG GÌ NHỎ NHẤT – BẮT ĐẦU TỪ VI CHẤT DINH DƯỠNG!
– Nếu bạn có thắc mắc về chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi, đừng ngần ngại inbox hoặc liên hệ khoa Dinh dưỡng của bệnh viện để được tư vấn miễn phí!
-Nguồn: CNĐD Nguyễn Thị Thu Thảo– Phó trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Y học cổ truyền Thái Bình.